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    척추는 우리 몸을 지탱하는 기둥입니다. 우리 몸의 모든 것을 조정하는 척수와 뇌를 감싸 보호하고 있는 척추를 건강하게 유지하는 것은, 건강하게 장수하기를 바라는 우리 모두가 해야할 중요한 일입니다. 그리고 이런 척추를 감싸고 있는 코어근육 (Core muscle) 튼튼하게 유지하는 것은 건강한 척추를 유지하는데 있어서 기본적인 일이라고 말할수 있습니다. 또한 척추에 생길수 있는 근골격계 질환은 물론 사지에 생길수 있는 근골격계 질환을 예방하거나 치료하는데 있어서 코어근육 운동은 매우 중요한 부분을 차지합니다.


    coremuscles.JPEG

    코어근육이란 척추와 골반을 지지하여 척추를, 우리 몸의 중심을 안정화하는 근육입니다. 위의 그림에서 볼수 있듯 여러 다른 근육들이 코어근육을 구성하고 있습니다. 어쩌면 많은 분들에게 코어근육이란 단어가 그다지 생소하지 않은, 어디선가 들어본적이 있는 단어일수 있습니다. 이미 코어근육의 중요성이 강조 되어온지 오래 되었기 때문이죠. 요가, 필라테스, 크로스핏, 에어로빅, 퍼스널트레이닝등 몸의 균형을 중시하는 운동을 할때 코어근육이 빠지지 않고 등장합니다. 또한 많은 환자들의 척추와 사지에 발생하는 많은 근골격계 질환을 치료하는 또한 코어근육을 중요하게 여기지 않을수가 없습니다. 코어근육이 너무 약하다던지 또는 불균형이 심한것이 많은 질환의 원인이 되는 경우가 많기 때문에 코어근육을 자세히 검사하고 치료하는것은 매우 중요합니다.


    coremuscles4.jpg

    코어근육의 중요성은 코어근육이 우리 몸의 중심인 척추를 감싸고 있다는 것만으로도 어느 정도 짐작이 됩니다. 앞서 말씀드렸듯, 안정된 코어근육은 척추에 균형을 유지하여 척추나 사지에 생길수 있는 근골격계 질환의 예방 또는 치료에 매우 중요합니다. 우리가 가장 관심있어하는 디스크 건강에 직접 영향을 줄수 있고, 호흡에도 관련하며, 또한 일부는 장기를 감싸고 보호하는 위치에도 있습니다. 운동기능에도 매우 중요한 근육이기에, 모든 운동선수들은   나은 퍼포먼스와 부상방지을 위해 코어근육운동을 절대 무시하지 않습니다.


    이토록 중요한 코어근육을 어떻게 건강하게 만들고 유지할수 있을까요. 강화시키는 것만이 정답일까요? 저는 균형’ 강조하고 싶습니다. 쉽게 말해, 약한 근육은 강화시키고, 자주 자극이되 뭉처있는 근육은 스트레칭으로 유연성을 늘려줘야하는 것이죠. 또한 유착 (adhesion)으로 인해 기능을 못하고 있는 근육이 있을수도 있으므로 전문의의 특수근육치료를 통해 유착을 없애 근육의 기능을 찾을수 있어야합니다.

     

    coremuscles2.jpg

    앞으로 틈틈히 코어근육운동에 대해 함께 얘기해보고자 합니다. 웰빙이 붐인 요즘, 많은 분들이 헬스장을 찾고 운동을 합니다. 정말 바람직한 현상이지만, 많은 분들이 눈에 보이는 근육운동에 집중하는 것을 볼수 있습니다. 예를 들어 남성분들은 가슴근육, 알통을 어떻게하면 빨리 키울지, 여성분들은 뱃살과 팔뒤에서 힘없이 흔들거리고 있는 살을 어떻게 해야할지 고민들 하시죠. 좋습니다. 하지만 코어근육운동이 함께 이루어지면 많은 분들의 운동 목표가 뭐가 되었던지 빨리 도달하는데 분명 도움이 될수 있습니다. 그와 함께 나은 균형을 이루어 부상예방에도 도움을 줄수 있습니다.


    Dr. 류영규


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