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    발목염좌 (Ankle Sprain), 이렇게 계속 무시하실 거에요?

    dt_140403_ankle_sprain_250x188.jpg
    발목염좌(Ankle Sprain) 질환이 생소하게 들리는 분들이 많은줄 압니다. 하지만 발목염좌(Ankle Sprain) 다른 한마디로 얘기하자면, 발목을 삐었을 경우를 얘기하는거죠. 누구나 살면서 발목을 한두번즘은 삐는 경험을 하게됩니다. 운동을 좋아하는 분들에게도 많이 일어나겠지만, 일상 생활을 하다가도 발목을 삐는 경험을 하게되죠. 집안에서 계단을 내려오다가 발을 헛딛으면서 삐게 되는 경우를 예로 들수 있습니다.

     

    발목을 삐끗하는건 순간이지만, 발목을 원상태로 되돌리는 데는 수개월이 걸릴수도 있습니다. 수개월 전에 발목을 심하게 삐고, 몇일 동안 얼음찜질도 하고 쉬어서 금방 쉽게 낫는듯 하던 발목이 아직도 자주 시큰 거리고, 특히 많이 걸은 날이나 운동을 날은 아직도 조금 붓는 경험을 하시는 분들이 계신가요. 운동을 하면서 삐었던 발목을 자꾸 반복해서 삐는 경험을 하시는 분들도 있을거고요, 수년 전에 심하게 삐었던 발목이 가끔 시큰 거리긴 해도 탈없이 지내왔는데 갑자기 요즘들어 자주 심하게 붓고 통증이 심해지는 경험을 하는 분들도 계실겁니다. 별거 아닌거 같고 문제가 아닌거 같은데 오랫동안 고생하는 경우가 생길수도 있는거죠.


    ankle_sprain2.jpg
    발목을
    삐는 순간 발목의 정상 동작범위를 넘어서게 되면 발목관절을 지탱하는 인대들이 정상범위 이상으로 늘어나면서 손상을 입게 됩니다. 손상의 정도에 따라 다친 정도를 일반적으로 3단계로 구분하게 됩니다. 1 염좌는 인대에는 파열이 없고 주변의 다른 조직에 손상만 있는 경우이고, 2 염좌는 인대의 부분파열이 일어난 상태, 3 염좌는 인대의 완전 파열로 연결 상태가 단절된 경우입니다. 1 염좌의 경우 얼음찜질과 휴식을 통해 회복 되는 경우가 많지만, 2 염좌 이상의 부상은 전문적인 치료를 필요로 하게 됩니다.

    인대가
    파열되어 손상되면 부위에 염증이 일어나게 됩니다. 그리고 염증은 인대와같은 연부조직에 상처조직을 남기게 됩니다. 상처조직들은 정상적인 조직이 아니기 때문에 다른 자극으로 언제든지 다시 통증이나 염증 반응을 일으킬수 있고, 늘어난 인대는 발목에 만성 불안정성을 남겨서 다시 삘수 있는 위험을 높여주게 됩니다. 이와 같은 이유때문에 앞서 언급한 일들이 여러분들께 일어나고 있는 것이죠.


    발목을 삐게 되면 우선 자가적으로 RICE’ 치료를 시행해야합니다
    Rest: 휴식 
    Ice: 냉찜질 
    Compression: 압박
    Elevation: 높이기
     영문  글자를 모아 칭한 것인데요부상 직후 통증과 붓기를 감소시키는데 효과적인 방법입니다.  발목에 충분한휴식을 주면서얼음을 이용해 냉찜질을 한번에 20분간 하루 3-4 시행하고붕대등으로 적절히 압박하며다친  48시간 정도는가능한 발목을 심장보다 높이 유지하도록 하여 붓기가 가라 앉도록 하는 것입니다그리고 전문의를 찾아 적절한 치료를 받아서부상이 만성질환이 되는것을 최대한 막아야겠죠

    RICE-treatment.jpg

    너무 흔해서 대충 넘어가게 되는 발목염좌(Ankle Sprain)부상후에 적절한 조치와 치료로 건강한 발목을 유지하시길 바랍니다.


    Dr. 류영규


    Emailsignature.jpg

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