• ?

    단축키

    이전 문서

    다음 문서

    + - Up Down Comment Print Files
    ?

    단축키

    이전 문서

    다음 문서

    + - Up Down Comment Print Files

    golfers.jpg 

    골퍼 엘보우 (Golfer’s Elbow) 테니스 엘보우 (Tennis Elbow) 더불어 팔꿈치에 흔히 일어날수 있는 질환중 하나입니다. 테니스 엘보우가 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 일으키는 질환이라면 골퍼 엘보우는 팔꿈치의 안쪽에 통증을 일으키는 질환이며, 의학용어로는 내측상과염 (Medial Epicondylitis)이라고 합니다. 골퍼 엘보우는 골퍼들에게 흔히 발생한다하여 붙여진 이름이지, 골프를 치지 않더라도, 팔을 자주 사용하는 직업을 가지신 분들이나 가정주부들이게도 흔히 일어날수 있는 질환입니다. 즉, 골퍼 엘보우와 테니스 엘보우, 질환 모두 원인은 팔, 팔뚝, 손목의 무리한 사용으로, 골프나 테니스를 치지 않는 분들에게도 흔히 일어나게 됩니다.


    golfers-elbow.jpg 

    손목, 손가락을 구부릴때, 팔뚝을 안으로 돌릴때 사용되는 근육들의 힘줄은 팔꿈치 안쪽에 붙어 있는데, 손이나 손목을 과도하게 사용할 경우, 또는 계속해서 오랜 기간 사용할 경우, 근육과 힘줄들에 손상이 생기고, 염증을 일으키기 때문에 통증이 팔꿈치와 팔뚝 안쪽에 나타나게 됩니다.


    저는 골퍼 엘보우나 테니스 엘보우로 내원하시는 분들을 보면 테니스, 야구, 골프, 웨잇리프팅등의 운동을 하는 분들도 많지만, 가정주부들이 많은 것을 볼수 있습니다. 만큼 가정일에 손과 손목이 많이 사용된다는 뜻이겠죠. 골퍼 엘보우의 통증이 시작되면 염증과 자극을 줄이기 위해 휴식과 얼음찜질이 한동안 실행되어야합니다. 여기서 말하는 휴식이란 통증이 있는 쪽의 손과 손목 그리고 팔뚝의 사용을 최대한 자제하는 것입니다. 통증을 유발하는 동작은 가능한한 피해주는 것은 물론, 전화통화나 물을 마시는것등의 간단한 동작들도 통증이 없는 쪽을 사용할수 있다면 그렇게 하셔서 최대한의 휴식을 적용해야합니다. 그리고 전문의가 제공하는 교정과 Active Release Technique 같은 특수근육치료를 통해 상처조직을 줄이고 손목과 팔꿈치의 관절가동범위를 정상화 시켜 고통스런 부상기간을 줄이고 재발을 최소화 할수 있어야합니다.


    tenniselbowstretch.png (팔뚝근육 스트레칭의 예)


    모든 질환에는 항상 예방이 중요하겠죠. 운동이나 직업적으로 손과 손목을 많이 사용하는 분들은 사용 전후뿐아니라 하루동안에도 정기적으로 팔뚝근육 스트레칭을 통해 유연성을 늘려 발꿈치에 가해지는 자극을 줄여줌으로 골퍼 엘보우 (그리고 테니스 엘보우) 예방하는데 도움을 줄수 있습니다.


    카이로프랙틱건강정보 Active Care Atlanta

    번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
    25 스쿼트에 대한 Myth 한가지! - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2019.03.11 32
    24 Radial Nerve Entrapment (요골신경포착) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2019.02.12 122
    23 고관절(hip joint) 건강 - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2019.01.18 216
    22 좌골신경통이란? (Sciatica) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.12.12 292
    21 코어근육운동-플랭크(Plank) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.10.19 497
    20 코어근육운동-버드 독 (Bird Dog Exercise) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.09.18 518
    19 비타민D의 중요성 - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.08.30 513
    18 코어근육운동-데드 버그(Dead Bug Exercise) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.07.30 695
    17 코어근육 (Core muscles)의 중요성! - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.06.26 620
    16 급성허리통증! 갑자기 생긴 문제가 아닐수 있습니다. - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.05.25 708
    » 골퍼 엘보우 (Medial Epicondylitis) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.04.18 712
    14 테이핑치료법이란? - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.03.16 872
    13 중요한 스트레칭! 더 효과적으로 해보세요 - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.02.28 905
    12 아이가 뒤꿈치 통증을 호소하나요? - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.01.31 931
    11 손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2018.01.05 1007
    10 오십견 (frozen shoulder) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [747]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.12.15 9912
    9 교정운동 (Corrective Exercises) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.11.15 949
    8 부상과 염증 (Injury and Inflammation) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [6]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.10.17 1003
    7 간단히 해볼 수 있는 평발 자가진단법 - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.10.03 990
    6 IT Band Syndrome (장경인대 증후군) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [22]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.09.18 2330
    5 족저근막염 (Plantar Fasciitis) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [144]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.08.28 4070
    4 테니스 엘보우 (Lateral Epicondylitis) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [14]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.08.02 2119
    3 오래 앉지 마세요 - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [172]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.07.10 52840
    2 얼음찜질 (Ice Pack) VS 뜨거운찜질 (Hot Pack) - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [473]  fileimage [레벨:0]activecareatlanta 2017.06.14 9783
    1 발목염좌(Ankle Sprain), 이렇게 계속 무시하실 거에요? - [Active Care Atlanta 카이로프랙틱 건강정보] [416]  fileimage ActiveCareAtlanta 2017.06.01 7222
    Board Pagination ‹ Prev 1 Next ›
    / 1
    Designed by hikaru100

    나눔글꼴 설치 안내


    이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

    이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
    나눔글꼴을 설치해야 합니다.

    설치 취소

    SketchBook5,스케치북5

    SketchBook5,스케치북5

    SketchBook5,스케치북5

    SketchBook5,스케치북5